Cómo mejorar la Autoestima a un nivel funcional - Parte 5

PARTE 5

SOSTENER LO POSITIVO Y DESCARTAR LO NEGATIVO.

Examinadlo todo, retened lo bueno… (Apóstol Pablo)

Cuando le toco el turno a Marcelo, el Operador le pregunto acerca de su relación con su madre. Ellos estaban trabajando en la autoestima, y el eje de la temática era reflexionar acerca del valor que tenemos como personas, mas halla de lo que logremos o lo que hagamos.

- Ella me califica todo el tiempo, dice que soy un vago y que voy a ser un fracasado toda mi vida por mi forma de vivir.-
- Y eso como te afecta?.- pregunto el Operador Terapéutico.-
- Antes me angustiaba mucho hasta que entendí que valgo por mi mismo, no por lo que haga, así que ahora no me calienta lo que diga, y hago la mía.-
- Y cual es la tuya?.-
- Nada, que se yo, trato de buscar trabajo.-
- Tratas de buscar? O buscas?
- Lo que pasa es que no hay nada….- dijo Marcelo
- A que hora te levantaste esta mañana?
- A las 10:30hs.-
- Y saliste a buscar trabajo?
- No…
- Y como pensas encontrar?..
- Vos también estas con mi vieja?
- No, yo no te califico, yo te pregunto acerca de tu plan para salir de tu situación.-
- No se, que se yo…

El grupo se quedo en silencio por un rato…

Es cierto que no debemos dejarnos influenciar por calificaciones que nos lleven a pensamientos distorsionados acerca de nosotros, pero negar las cuestiones obvias, es actuar como necios.

Si llegamos a la instancia de consumir drogas o cualquier otra forma disfuncional de actuar, significa que existen cosas por cambiar para mejorar el funcionamiento de nuestras vidas. Ese es el objetivo de este día, poder ser objetivos con nosotros mismos y dilucidar acerca de las cuestiones que merecen ser descartadas y las que merecen ser retenidas en nuestras vidas.-

Marcelo, el joven de la historia anterior, había entendido claramente que no debía dejarse influenciar por las calificaciones de terceros, así se tratara de su propia madre. Pero el estaba polarizando la situación, y comenzaba a actuar de forma disfuncional. En primer lugar se dejaba llevar por su escasa capacidad de esforzarse o de frustrase y se quedaba haraganeando en lugar de salir a buscar trabajo. En segundo lugar no tomo en cuenta su rol en su familia, si bien la calificación de su madre estaba fuera de lugar, y había generado una distorsión cognitiva haciéndole creer que iba a ser fracasado por ser un vago, no era falso que Marcelo se comportaba como tal y que no estaba ayudando en nada. Lo funcional hubiera sido identificar el dilema y verificar si el estaba en falta o no. Lo que le hubiera denunciado su error. En tercer lugar no estaba cumpliendo el tercer insight de este tipo de terapias que es saber que todo cambio requiere esfuerzo y constancia, por el contrario, buscaba en el Operador terapéutico la complicidad de su comportamiento.

En otras palabras, a pesar de ser distorsiones cognitivas y formas erradas de abordarlo, la visión de su madre con repecto a la disfuncionalidad de Marcelo estaba mas cerca de la realidad que la que tenía el propio Marcelo de si mismo. El no estaba siendo funcional.

Muchas veces con la excusa de que nuestra vida nos pertenece a nosotros y a nadie mas, no aceptamos las sugerencias de otros. Quizá porque la forma de expresarlo haya sido demasiado atrevida, o porque la persona que lo dijo no es de nuestro agrado. Lo cierto es que siempre es mas funcional para nosotros, examinarlo todo, y retener el consejo sabio, sea de quien sea. Ya que lo único que puede traer a nuestras vidas es mejoría.-

Otras veces, conocemos nuestros errores, pero no estamos dispuestos a cambiarlos. Esto puede deberse a que no estamos convencidos de que el esfuerzo a realizar para provocar el cambio, fuera a generar el resultado esperado. (Una vida más funcional) Aquí debemos examinar la motivación para el cambio, (tema de la próxima unidad) y poner en una balanza si el peso del esfuerzo en generar el cambio, es mayor que la calidad de vida que puede generar. (Cuando hablamos de cambio, nos referimos tanto a nivel de la valoración de las creencias y también de la conducta. Eje. Ser más cuidadoso con el aspecto personal).-

DESCARTAR LO NEGATIVO

En medicina, cuando se trata de curar o tratar una enfermedad, se dice que el 50 % de la solución es identificar la patología, el 50% restante es el tratamiento. En nuestras vidas es similar. Cuando algo no esta bien, cuando es necesario ayuda de terceros, o nuestras emociones nos dicen que algo no esta funcionando, es necesario identificar el problema para luego buscar la solución al mismo. Es por eso que dividimos al proceso de cambio en dos partes. Primero en la identificación del problema. Segundo en solucionar ese problema.

Si nuestra postura ante el problema es falsa, o minimizamos el mismo tratando de solucionar otros asuntos, ya sea de forma errada o por baja capacidad de frustración para enfrentar el real conflicto, estos seguirán dando fruto. ( Un fruto de conducta disfuncional).-

Por este motivo es que nos conviene hacer una seria reflexión acerca de las cosas que sí puedo cambiar, sin convertirlas en cuestiones demandantes o frustrantes. Es decir, a Marcelo le convendría cambiar su postura frente al trabajo, esto es lo único que le permitirá formar parte de un sistema laboral, aunque no es el motivo de su vida, si es una parte muy importante que lo intente.

En el caso de los pacientes adictos, es común una serie de valoraciones y comportamientos que seria muy útil para ellos cambiar:

1. Distorsiones cognitivas acerca de su propia persona. ( ya vistas)

2. Valoraciones demandantes. ( yo no debo sufrir, yo debo hacer lo que sienta)

3. Trato con terceros:

Las relaciones sociales, son una parte importante de la vida. Muchas veces se actúa de manera demandante con otros, exigiendo que actúen de formas en las que nosotros lo haríamos, esto lleva a malos tratos cuando no se ejecuta de esta manera. (Ocurre mucho en el marco de los padres e hijos, esposos o esposas. Etc.) Por otro lado también es común dejar rienda libre a nuestra ira o emociones, dando como excusa que son los demás los que nos hacen poner de tal o cual forma, cuando ya vimos que solo nosotros generamos nuestras emociones de acuerdo con la valoración de los acontecimientos.-

4. Esfuerzo ante el trabajo:

El consumo de drogas puede generar conductas facilistas que llevan a acostumbrarse a no realizar esfuerzos y por consiguiente a no estar interesados en buscar empleo.

5. Aspecto físico:

basados en las distorsiones que no valen nada, se dejan de arreglar físicamente y se someten a vestimentas o abandonos higiénicos que aumentan el rechazo social.-

6. Abandono de los estudios:

Jóvenes que están convencidos que no son capaces de estudiar, o que no son inteligentes abandonan los estudios impulsados por la baja capacidad de frustrarse y esforzarse que existe de base. Otros no comienza a estudiar por las mismas razones.-

7. Reconocimiento de la Autoridad:

Bajo el pretexto que a un adicto no lo manda nadie, llevan comportamientos disfuncionales que los ponen bajo la orden de todo el mundo menos la de ellos. Eje. Javier abandono el estudio porque no le gustaba que le dijeran que tenía que hacer, tanto en su casa como en la escuela. Ahora es busca changas y hace lo que otros le mandan. (Este tema se verá en una unidad aparte).

8. Elección de las amistades:

“Si quieres ser un águila, no te juntes con perdices”. De alguna manera, el adicto logra hacer amistades que lo perjudican cuando se trata de abandonar el consumo. ( Si bien este tema lo trataremos de forma especial). En esto también debe reflexionar para cambiar, ya que de todos es el mas grandes de los esfuerzo y el cuello de botella por el que los adictos recaen en un gran porcentaje de oportunidades.-

9. Educar los gustos:

No es casualidad que los gustos de un adicto siempre redunda en lo perjudicial para el. Un ejemplo de esto es el estilo de música que suelen escuchar con la excusa que no tiene nada de malo y que solo es música, se pasan todo el día escuchando temas que son apologías de formas de comportamientos disfuncionales y del consumo de drogas. Por tenemos la capacidad de reconocer esto, también seria funcional estimular los gustos para cambiar estas situaciones.-

SOSTENER LO POSITIVO

El tener que pensar en un cambio, no significa que “toda nuestra personalidad” es inservible. Eso seria un absolutismo o polarización y también es una distorsión cognitiva. Es casi seguro que existen muchas cualidades que vale la pena rescatar y potenciar, incluso no todos los gustos que tiene un adicto son perturbadores. Muchas veces puede contar con pasatiempos que son funcionales y hasta productivos. También es posible que su amor hacía algunas personas esté intacto y eso tan bien conviene rescatarlo. Todo lo que no sea disfuncional, es bueno que la persona pueda rescatarlo, ya que forma parte de su personalidad.

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