Cómo mejorar la Autoestima a un nivel funcional - Parte 3

PARTE 3

La decisión de querernos, como mecanismo De protección e inicio del Éxito

Ama a tu prójimo como a ti mismo... (Jesús) - No te preocupes por esa nota José, lo que vos sabes no esta representado en ese examen, de alguna manera el profesor no fue con un buen día y se salió del programa, pero no es justo que te juzgues tan severamente por eso.-

- Si, quizás tengas razón, escucharlo de alguien tan justo como vos me hace sentir mejor, vos sos muy objetivo, gracias….- Y mientras José se alejaba reconfortado con las palabras de su amigo, Marcos se quedo solo y pensativo, sus propias palabras le resonaban en su cabeza y no podía evitar recordar el comienzo de ese día cuando mirándose al espejo lo rompió porque no le gustaba lo que veía..- Si, el era muy justo con los otros, ¿pero lo era con el?.-

Para estimarse a uno mismo no hace falta verse sin defectos, eso seria falso y delirante. Es mas, seria casi lo opuesto, ya que se trataría de conocerse tan bien que estamos dispuestos a aceptarnos con nuestras falencias y errores, sean estas a nivel de la conducta o en el cuerpo.

Esto es lo mismo que cuando apreciamos a terceros. Si lo hacemos de manera funcional, nos daremos cuenta que al querer a terceros, lo hacemos mas allá de sus errores. Dale Carnegie, el famoso escritor sobre las relaciones humanas, en su Best Seller “Como ganar amigos e influir sobre las personas”, escribe que las personas son mas atraídas hacía otros, no tanto por su capacidad de no cometer errores sino por su capacidad de reconocer los suyos propios.-

“Cuando Juan llego al grupo inmediatamente intento caerle bien a sus nuevos compañeros, para ello trataba de hablar correctamente, y corregía la forma de hacerlo de los demás, intentando demostrar que el no estaba acostumbrado a cometer ese tipo de errores. Por otro lado Javier también era nuevo, y bastante torpe al hablar, pero el lo sabía y no intentaba disimularlo, sino que preguntaba como se decían ciertas palabras. El grupo de estudio, reacciono de manera natural, Juan no fue el mas popular, sino que intentaban esquivarlo, para evitar ser sancionados por la forma de hablar. Por su lado Javier, Hizo buenos amigos de forma rápida y efectiva”.

La personas no quieren gente perfecta, sino gente simple, que acepte que existen los errores y que cada uno puede tenerlos. Todos esquivan a los soberbios, altivos, perfeccionistas, que intentan vivir sin errores. ¿Por qué será?

Si prestas atención a las personas que quieres, te encontrarás que en su gran mayoría son personas que comenten errores, y seguramente si lo piensas mejor recordarás que muchas veces les tuviste que señalar que dejaran de cometerlos porque les harían un daño mayor. ¿ Y como es que los sigues queriendo? Porque no los aprecias por sus capacidades ya sean físicas como intelectuales, sino porque simplemente decidiste hacerlo.

Ahora bien, si esto es cierto, ¿Qué pasa con el que no se quiere? ¿ acaso es objetivo?, podría decir yo no me quiero porque no sirvo para nada?, ¿Podría decir no he logrado lo que quería por eso no me quiero?, acaso no es juzgarse con una pesa diferente a la que usamos para pesar al resto? Quererse a uno mismo no es el producto de la vanidad, sino el producto del amor (afecto para los mas técnicos), no es algo que deba ganarse, es algo que se obtiene por naturaleza. El ser Humano Vale Por Si Mismo.

Esta afirmación se obtiene de los derechos humanos, nadie puede ponerle precio a un ser humano, nadie puede objetivar que uno es mas valioso que otro por su productividad o por su afectividad. Si esto fuera valido entonces la venta de esclavos, el asesinar a puro calculo, el abandonar personas estaría avalado moralmente, y sabemos que no es así, porque? Porque implícitamente el hombre se dio valor a si mismo por el solo hecho de existir.

Ahora bien, podemos disentir de esta afirmación por carecer de fundamento técnico, y ser solo una expresión social y moral que puede estar influida por la cultura. Pero no podemos disentir del campo de la psicología cuando esta expresa en una variada gama de teorías técnicas, que el hombre funciona mejor en tanto se acepte a si mismo como ser social y gregario, es decir que se desarrolla mejor en la comunidad.-

En este día vamos a tratar de analizar porque nos conviene aprender a querernos.

Cuando no me quiero a mi mismo

En la primera unidad vimos que las emociones son el producto de una serie de valoraciones que a lo largo de nuestras vidas aprendimos a creer, y por lo tanto si cambiábamos nuestras valoraciones, también cambiarían nuestras emociones.-

El origen de la baja autoestima se da por influencias del medio, (ya sea nuestra familia, nuestros amigos, la escuela, la universidad, los medios masivos de comunicación, etc,) por valoraciones que aprendemos a los largo de nuestra vida a medida que nos desarrollamos desde que somos niños hasta la edad adulta. En todo este lapso de tiempo generamos creencias demandantes acerca de nosotros mismos, y malinterpretamos conceptos desarrollando distorsiones cognitivas que fortalecen nuestro sistema irracional e creencias.-

Si esto es cierto, y entendemos al afecto como una emoción, obligadamente llegamos a la conclusión que la misma puede generarse en base a la modificación en la valoración que tengo de mi mismo.

En otras palabras, “ yo no me quiero” es el producto de una valoración previa que tengo de mi. Es decir por algo que creo de mi, es que no me quiero. Si logro cambiar esa creencia, puedo cambiar mi afecto hacia mi mismo.-

Pues bien entonces concluimos que el afecto es voluntario. NO FACIL, PERO VOLUNTARIO. Me conviene Quererme.

Es mas fácil aprender a valorarse cuando uno se quiere, que cuando no. Si no me quiero a mi mismo, es mas difícil que invierta tiempo en tratar de demostrarme que puedo hacer algo o soy importante por el solo hecho de existir. Pero el asunto es que quererse a uno mismo es conveniente, NO OBLIGATORIO PERO SI CONVENIENTE. Es conveniente por varios motivos:

  1. Si me autoestimo tengo asegurada la supervivencia: El ser Humano, según Albert Ellis, tiene dos metas generales en su vida, la supervivencia y la felicidad. Es obvio que sin la primera no existe la segunda. Por lo tanto el sentido de supervivencia es general en todos los seres humanos. Cuando el mismo desaparece, entonces la vida del hombre entra en peligro, ya que comienza a generarse la ideación tanática ( idea de muerte o suicida) que puede evolucionar de forma pasiva, (cuando el individuo se abandona a si mismo sin hacer nada para vivir), o de forma activa, (cuando interviene en forma directa sobre el cese de la vida, es decir por medio de actos suicidas o pseudos suicidas). En otras palabras, las personas que no se aprecian o estiman a si mismas son personas que corren riesgo de desarrollar conductas suicidas.-
    (El suicidio no es negocio: resulta que todos vamos a morir en algún momento. Adelantar ese suceso por el solo hecho de no tolerar la frustración de vivir la adversidad, sea cual fuere, es como dejar de jugar a la mitad del partido una final de la mundial de fútbol porque nuestro equipo va perdiendo. Es decir los resultados no se saben hasta el final. Decir que vamos a perder e irnos, es hacer una conclusión sin evidencia y crear un pensamiento catastrófico, que no es otra cosa que una distorsión cognitiva. Y Suicidarnos en vano es realmente mal
    negocio, ya que no gano nada y pierdo todo, pero sobre todo la decisión del suicidio esta basada en una distorsión cognitiva acerca del futuro y de la capacidad de frustración.-)
  2. Si me autoestimo tendré Paz: Entendemos por paz psíquica a un estado subjetivo de armonía y tranquilidad interior que a pesar de no ser posible su valoración objetiva, la percepción de la misma por parte del sujeto, hace que sea un estado anhelado por la mayoría.
    Cuando alguien no estima o aprecia a otro, significa que existe un conflicto con dicha persona (siempre entendiendo que conocemos esa persona). Ese conflicto genera un estado de alerta continua que se interpreta como peligro por nuestro SNC . Si eso lo trasladamos hacia nosotros mismos, el conflicto se generará con nosotros y al haber un estado de peligro continuo, el stres producido por esa situación desembocará en un estado de angustia y depresión. ( recordemos que el estado continuo de despolarización neuronal lleva a un estado de
    repolarización refractaria que no permite a la neurona recibir estímulos).-
  3. Si me autoestimo funcionaré mejor: Dijimos que la autoestima negativa produce un conflicto interno, este conflicto lleva a gastar parte de nuestra energía psíquica en resolverlo y otra parte en lograr el normal funcionamiento de nuestras actividades diarias. Así, si estoy cursando con situaciones estresantes como un divorcio, la perdida de un trabajo, una enfermedad mortal, etc. Funcionaré psíquicamente según mis capacidades de tolerar ese grado de stres, y si una gran parte de mi esta ocupada en resolver conflictos internos que tengo, el resto quizá no sea suficiente para enfrentar los acontecimientos actuales y genero una situación de crisis como puede ser la ira, la depresión, etc.-

Por el contrario, si mis capacidades psíquicas están intactas, es decir que no tengo conflictos internos y por lo tanto no hay en mi situaciones de alertas subjetivas, tendré una reserva que me permitirá poder tolerar con mejor capacidad las situaciones estresantes y funcionar con mas optimismo ante ellas.-

Concluyendo esta unidad, resumimos que para desarrollar una baja autoestima fue necesario aprender una serie de valoraciones demandantes y distorsiones cognitivas que interpretamos de nuestro medio a los largo de nuestras vidas, y que si queremos comenzar a querernos tendremos que convertir esta demandas en valoraciones preferenciales. Por otro lado, también vimos que nos conviene querernos para funcionar mejor y por lo tanto tener éxito en nuestras metas y objetivos, para tener paz interna, y para estimularnos a vivir.

Quien no se quiere no tendrá motivación para el cambio.-

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